오렌지 효능 5가지 정신건강에도 좋고 몸에도 좋다

우리나라에서는 귤을 좋아하시는 분도 계시지만, 외국에선 귤같은 과일인 오렌지를 선호하시는 분들도 많은데요.

오렌지는 맛도 좋고 몸에도 좋은 여러 여러 가지 효과가 있습니다. 다음은 5가지 오렌지의 효능, 효과입니다:

1. 풍부한 비타민 섭취 가능

영양학적 으로 상당히 오렌지는 좋은 점이 많습니다. 오렌지를 먹으면, 요즘 먹는 오x몰 같은 종합비타민을 안드셔도 될수있습니다. 오렌지는 비타민과 미네랄, 특히 비타민 C, 엽산, 그리고 칼륨의 풍부하고, 식이섬유까지 있어서 다이어트에도 좋습니다. 그리고 식이섬유와 다양한 이 비타민, 영양성분들은 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

2.면역력 강화

오렌지는 면역 체계를 강화시켜줍니다: 오렌지에 들어 있는 비타민 C는 건강한 면역 체계에 필수적이고 항염, 항산화 작용을 하는데 효과적입니다. 피부가 손상되는 것을 방지하면서 항산화 작용을 하기 때문에 면역력강화 뿐만아니라 늙는걸 늦춰주기도 합니다.

3. 심장 건강에 좋음

 오렌지에 들어있는 높은 함량의 칼륨은 혈압을 조절해 주고 심장병과 뇌졸중에 대한 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

4. 소화에 좋음

오렌지는 아까 말씀드렸던 것처럼 식이섬유가 풍부합니다. 먹어보기만 해도 벌써 좀 단단한 오렌지는 누가봐도 식이섬유가 입으로 느껴지기도 합니다. 이처럼 오렌지는 식이 섬유를 포함하고 있는데, 이는 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 것을 돕습니다.

5. 정신건강까지 도움?

오렌지를 깔 때 가끔저는 상쾌해지고 기분좋아질 때가 있습니다. 실제로 이는 오렌지에 들어 있는 비타민 C는 긍정적인 기분을 내는데 영향을 주고 불안과 우울증의 증상을 크게 줄여준다는 연구 결과도 있습니다. 뿐만아니라, 오렌지에 들어있는 천연 당 성분은 집중력과 당충전을 해주어서 운동능력도 높여줍니다.

 

따라서, 요즘같이 감기도 많이 걸리고 기관지도 안좋아지는 분들이 많은 시기에 오렌지같은 음식을 섭취하는 것은 전반적인 면역체계와 정신/신체 건강에 상당히 좋습니다.